🥐 Les éléments typiques
- Boisson chaude : café, thé ou chocolat chaud, pour réveiller les sens.
- Produit laitier : lait, yaourt ou fromage, source de calcium et de protéines.
- Pain ou viennoiserie : baguette, tartines, croissant ou brioche, accompagnés de beurre, confiture ou miel.
- Fruit frais ou jus : orange, pomme, banane ou jus pressé, pour les vitamines et fibres.
- Option protéinée : œufs brouillés, jambon ou charcuterie légère, pour prolonger la satiété.
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